As distorções cognitivas são pensamentos distorcidos da realidade utilizados para reforçar algo em que já acreditamos. Funcionam como um diálogo interno, afirmando de forma exagerada ideias que nos fazem sentir mal a cerca de nós mesmos.

O pensamento dicotômico, uma das principais distorções cognitivas, é a ideia de “tudo ou nada” sobre os acontecimentos. É caracterizado pela percepção de que existem somente duas alternativas para cada situação, e que, para resolvê-la deve-se escolher ou se colocar em uma delas, sem considerar as outras possibilidades. Em linhas gerais, é o hábito de compreender que se não houve sucesso nas suas decisões, quer dizer, portanto, que foi um completo fracasso.

A psicanálise busca identificar e trabalhar aos poucos, maneiras de racionalizar esse pensamento e torná-lo equilibrado. O objetivo é mostrar uma ótica da vida mais ‘colorida’, ampliando ao máximo o espectro de possibilidades para encarar cada episódio. Nesse sentido, é comum que se encontre em conjunto como paciente, um ou mais momentos da vida que o levaram a pensar dessa forma.

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